Jak się skupić? 6 skutecznych sposobów na koncentrację

Koncentracja jest niezmiernie ważnym czynnikiem funkcjonowania ludzkiego organizmu. Człowiek koncentrując się na wykonywanych czynnościach popada w stan skupienia. Właśnie. Jak się skupić? Czy można znaleźć na to dobrą receptę? Mogę podzielić się z Wami kilkoma sposobami na koncentrację.

1.     Wyzwól się z otoczenia tego, co mogłoby Cię rozpraszać

To jest uniwersalny sposób na to, by móc np. skupić się przy pisaniu pracy dyplomowej. Wyloguj się z Facebooka, a najlepiej to w ogóle wyłącz telefon na czas pisania kolejnego rozdziału Twojej pracy. Dziecko ciągnie Cię za rękę, bo chciałoby się z Tobą pobawić? Zapewnij mu opiekę sąsiadki, opiekunki lub kogoś z rodziny. A zanim usiądziesz do biurka – postaraj się, by na nim był porządek. Żadnych kolorowych gazet, niedokończonych ciastek, pamiątek po ubiegłorocznych wakacjach, które na okrągło można obracać w rękach. Zrób wszystko, co się da, by nic nie rozpraszało Twojej uwagi.

2.     Włącz muzykę klasyczną

Jest podobno wiele udokumentowanych badań świadczących o mocy muzyki klasycznej na psychikę każdego człowieka, który szuka miłych i pożytecznych sposobów na koncentrację. W szczególności podkreśla się działanie utworów skomponowanych przez Wolfganga Amadeusza Mozarta. A co, jeżeli nie lubisz muzyki klasycznej? Spróbuj pracować czy działać przy ulubionym gatunku muzycznym. Przy sprzątaniu dobre może okazać się disco polo czy dance, ponieważ są to rytmiczne brzmienia. Pisząc teksty przydadzą się słuchawki, które pomogą Ci odciąć się „od świata”.

Przeczytaj także: Jak napisać skuteczną reklamę produktu?

3.     Prosimy o ciszę!

Nie każdy musi jednak koncentrować się przy muzyce. Jeśli preferujesz ciszę – proszę bardzo. Tylko jak się skupić, jeżeli nad Tobą sąsiad aranżuje remont, a w okolicach roznosi się szczekanie poddenerwowanych psów? Można wybrać się do biblioteki, najlepiej takiej położonej w większym mieście. Tam znajdują się czytelnie, w których można wręcz w mnisi sposób znaleźć sposób na koncentrację.

4.     Medytacje, joga…

Podobno nic nie usprawnia koncentracji, jak różnego rodzaju ćwiczenia. Nie mówię tu o standardowej gimnastyce, ale o medytacji i jodze. To także są sposoby na koncentrację, które… wyciszają człowieka od środka.

5.     Kawa czy herbata?

Jeśli jesteś fanem jednego z tych napoi, a w szczególności kawy, nie muszę tłumaczyć powodów, dla których je prezentuję jako sposób na to, jak się skupić. Zawarte w nich takie substancje jak kofeina i teina pobudzają organizm człowieka, dzięki którym nie czujesz się senny w trakcie różnego typu działań.

6.     Żucie gumy

Tak jest. Nic tak dobrze nie pomaga w skupieniu się jak żucie gumy. Pamiętam ze szkolnych czasów, że to nie było tolerowane przez nauczycieli w czasie lekcji. Choć moje koleżanki bardzo często stawiały opór i tłumaczyły się przed belframi: „Ale dlaczego niby mam przestać? Przecież łatwiej mi jest się skupić na lekcji”. U jednej z nauczycielek mieliśmy specjalny przywilej, który polegał na tym, że w trakcie klasówek z pewnego przedmiotu mogliśmy… żuć gumy.

Autor tekstu: Natalia Chłopek